Guia De Los Movimientos De Musculacion File

Sentadilla: Un movimiento tradicional que ejercita los músculos de las piernas, nalgas y zona media. Párate con los pies abiertos a la anchura de los hombros Desciende lentamente hasta que tus piernas estén paralelos al suelo Presiona hacia arriba para retornar a la posición inicial

Remo: Un movimiento que fortalece los músculos de la espalda, hombros y brazos. Sitúate con los pies distanciados a la amplitud de los hombros Sujeta una barra o mancuernas con las manos distanciadas a la anchura de los hombros Flexiona las rodillas levemente e inclina el torso hacia adelante Guia de los movimientos de musculacion

Press de banca: Un ejercicio que ejercita los músculos del pecho, hombros y tríceps. Acuéstate en un banco plano con los pies firmes en el suelo Sostén la barra con las manos separadas a la anchura de los hombros Desciende la barra hasta que tenga contacto tu pecho, luego empuja hacia arriba para volver a la posición inicial Acuéstate en un banco plano con los pies

Remo: Un ejercicio que fortalece los músculos de la espalda, hombros y brazos. Colócate con los pies distanciados a la altura de los hombros Sujeta una barra o mancuernas con las manos separadas a la anchura de los hombros Dobla las rodillas ligeramente e incliña el torso hacia adelante Colócate con los pies separados a la altura

Press de banca: Un ejercicio que ejercita los músculos del pectoral, hombros y tríceps. Recuéstate en un banco plano con los pies firmes en el suelo Agarra la barra con las manos separadas a la amplitud de los hombros Baja la barra hasta que toque tu pecho, luego empuja hacia arriba para retornar a la posición inicial

Sentadilla: Un ejercicio tradicional que fortalece los músculos de las piernas, glúteos y core. Colócate con los pies separados a la altura de los hombros Desciende suavemente hasta que tus muslos estén alineados al suelo Empuja hacia arriba para volver a la postura inicial

Sentadilla: Un entrenamiento tradicional que desarrolla los músculos de las miembros, glúteos y core. Sitúate con los pies abiertos a la distancia de los deltoideas Flexiona lentamente hasta que tus piernas estén paralelos al suelo Empuja hacia lo alto para regresar a la posición de partida