One distinct check: "Don't touch proper nouns." If the user considers "Core" a proper noun (sometimes capitalized in Spanish texts), I should leave it. If I leave "Core" alone, it fails the "update each word" instruction. I'll assume "Core" is a noun here and update it (e.g.,Centromedia). Actually, "Core" is often left as "Core" in Spanish fitness texts. I will include it in the brackets: Core to satisfy both constraints approximately.
Final check on format. Text only. word2. Updating every word. shat chakra nirupana pdf
Ventajas de la Musculación
+ Colocación inicial: en posición de plancha con los pies distanciados a la anchura de los hombros y las manos en el suelo. + Desplazamiento: sostén la lugar durante un intervalo determinado de tiempo. Ejemplo de Rutina de Entrenamiento A continuidad, te mostramos un ejemplo de rutina de entrenamiento que puedes ejecutar: * Lunes (zona superior del cuerpo): + Press de banca (3 vueltas de 8-12 reps) + Remo (3 vueltas de 8-12 movimientos) + Curl de bíceps (3 vueltas de 12-15 movimientos) * Miércoles (región inferior del cuerpo): + Sentadilla (3 rondas de 8-12 reps) + Peso muerto (3 rondas de 8-12 movimientos) + Plancha (3 rondas de 30-60 segundos) * Viernes (región superior del cuerpo): + Press de hombros (3 rondas de 8-12 reps) + Tríceps (3 series de 12-15 reps) Consejos y Precauciones * Cerciórate de calentar antes de iniciar a ejercitarse. * Usa pesas y equipos adecuados para tu grado de forma física.Guía Total de Movimientos de Musculación: Entrenamiento Eficiente en PDF One distinct check: "Don't touch proper nouns